Las zancadas adelante ayudan a mejorar la fuerza necesaria para recuperar globos profundos.

Instrucciones

1. Da un gran paso hacia adelante con una pierna.
2. Baja la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3. Mantén el tronco erguido.
4. Empuja con el pie delantero para volver al inicio.

Video de Ejemplo

Beneficios

• Fortalece cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
• Mejora el equilibrio dinámico.
• Protege las rodillas de impactos.