Los glúteos fuertes ayudan a absorber impactos en la pista.

Instrucciones

1. Acuéstate boca arriba con rodillas flexionadas y pies en el suelo.
2. Levanta la cadera contrayendo los glúteos.
3. Mantén la posición un segundo y baja lentamente.
4. Repite por 15-20 repeticiones.

Video de Ejemplo

Beneficios

• Fortalece glúteos e isquiotibiales.
• Mejora la postura corporal.
• Alivia la tensión lumbar.