Las estocadas laterales imitan el movimiento de recuperación tras un golpe bajo.

Instrucciones

1. De pie con pies juntos.
2. Da un paso lateral amplio con una pierna.
3. Baja la cadera mientras mantienes la otra pierna estirada.
4. Empuja con fuerza para volver al centro.

Video de Ejemplo

Beneficios

• Fortalece glúteos y cuádriceps.
• Mejora la flexibilidad de la cadera.
• Previene lesiones de rodilla.