El core es esencial para mantener el equilibrio en golpes forzados.

Instrucciones

1. Posición de plancha con brazos extendidos.
2. Lleva una rodilla hacia el pecho alternando con la otra.
3. Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
4. Realiza el movimiento lo más rápido que puedas sin perder la técnica.

Video de Ejemplo

Beneficios

• Fortalece el abdomen.
• Mejora la coordinación.
• Aumenta la resistencia cardiovascular.